100 sumie

[...] średnią liczyć od soboty do piątku, ale niewiele różnic będzie: niedziela - piątek: 2215,55 kcal B - 122,83 - ciut mało. Chcę 130! W - 186,79 - ok, ale przytnę do 100-150 T - 105,96 - za dużo wyszło, ale jak węgli będzie mniej, to 100gT będzie OK. Gdybym przyciął węgle o 50g, to dałoby 200kcal mniej. Czyli średnia 2000kcal. OK! W [...]

[...] najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało mocy, albo zakwasy jakieś.. Ktore potem mnie ograniczały. Myślałem o czymś takim: Grind 5x5, czy tam drabiny. Balistyka 100-200x W sumie Ameryki nie odkryłem.. S&S w wydaniu: - swing / snatch - tgu / push press / bent press mi pasuje i daje radość! Może mam chwilę słabości, bo widzę że press [...]

[...] zamarynować, powbijać weń czosnek, czy kabanosy! pełna dowolność - to jest to wychodzenie poza formę właśnie. Schab ze śliwkami I MORELAMI to był strzał w 10!! W 100!! Niejedna wytrawna pani domu była w szoku.) @novyneo Mi kettle ślizgały się w dłoniach - megaobciążenie w rack position! Nogi były w porządku.. Nawet zakwasów dziś w [...]

[...] Drążek, kółko, pompki - to będzie moja druga linia ataku! Burpee - nie wiem jaka jest optymalna dawka tego ćwiczenia, ale jakby tak poza ROPem i powyższym - zrobić ze 2xtyg 100 powt?? Albo 2x tyg TABATA BURPEE.. Na razie zrobiłem w sumie 15 powt, także jeszcze może mi się odmienić :-) Jak komuś burpee nie styka, to proszę od Mike Mahlera: [...]

[...] 2-3 siłka i nie trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na sylwetkę. 2-3x kettle 2-3x sztuki walki codziennie 100-200pompek.. + regeneracja Spore wymagania. Pewnie efekt by był :-) Niestety poza moim zasięgiem. Zwłaszcza regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. Odstawiłem [...]

Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]

Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]

Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]

[...] x18 9kg/12kg/14kgx11/12kg/9kg x17 9kg/14kg/16kg/14kg/9kg 9kg/14kg/16kg x10/14kg x14/10kg x16 No piknie :-D Triceps zadowolony i o to chodzi. 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) 1kg Dzisiaj ciężej niż poprzednio. Przy 50p poczułam lekki kryzys [...]

[...] Po tych Twoich wojażach i niedospanych nocach - to dobrze że nie postanowiłaś dokładać. Przyjdzie czas - dołożysz. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80/ 90/100/110/120/130x8 40/60/80 90/100/110/120/130x8 Powtórzyłam obciążenia z poprzedniego treningu, wszystko w porządku, bez problemów. Super 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank [...]

[...] boxa schodzę :-)) Masz jakieś sugestie jak przetasować ciężary w MC ? Bo ja w sumie miałam wcześniej większe skoki w ciężarach, uznałam że jest za lekko i zrobiłam zakres 80-100. W pomkach w sumie myślałam, że szybciej uda mi się zrobić progres w powtórzeniach ale widzę, że jak w dipkach dołożę to już potem strasznie ciężko idą mi pompki. Night, [...]

[...] serca ustąpić - inaczej będzie ciężko. Nie patrz tu tak skrupulatnie na zegarek. Czasem trzeba kilka minut odpocząć przed/po ciężkiej serii żeby wszystko zrobić na 100 % swoich możliwości. Podchodząc do serii już zdążę ochłonąć, zazwyczaj w pierwszych seriach przerwy są do 90s a przed ostatnią serią chwilę dłużej. 22/06/16 DT BTW [...]

[...] się pojawiał, ale nie z taką regularnością. Co do objętości treningowej - ciągle jestem w okolicach 60-80 powtórzeń. Gdybym się uparł, to pewnie dojechałbym dzisiaj do 100. Jedna drabina jeszcze i 4 powt. i byłaby setka. Powtórzenia po 2 - to jak nic... Powtórzenia po 4 - już czuć. Powtórzenia po 6 sztukasów - te już trochę męczą, ale potem [...]

Tak jak na rysunku, nogi zgięte pod kątem prostym, kołyska (owszem, 100-110 st., ale to chyba łydki masz na myśli - bez robienia kołyski uda w takim położeniu byłyby równoległe do podłogi, a przy spowodowanym tą pozycją uniesieniu tworzą w sumie kąt ostry, jak dla mnie... ale wiem, o co Ci chodzi ). I uda do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, [...]

[...] tez technicznie idzie lepiej także już przeboleję brak progresu w ilości :-p 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100. Jakaś nowa sztangą była , zdaje się ze nieco grubsza i nie do końca mi pasowała. W dodatku nowka w ogóle nie przetarta i takie chropowate cholerstwo, ze przez rękawiczki [...]

[...] prosty sposób udoskonalić swoje rzucanie stosuj te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty z wyskoku: - Rzuć 100 albo więcej rzutów z wyskoku. - [...]

Takie 100% ekto czy cos innego, to zdaje mi sie, ze to rzadkość. Ja tam mam mieszanke. Ekto, bo chude kosci i jak zaczynalem to bylem szkieletor. Endo, bo teraz jak juz przybralem na masie to szerokie biodra i spora dupa sie zrobiła i tluszczyku wpadło. Mezo, bo nie mam problemów z przybieraniem na masie mięsniowej w sumie. Zmieniony przez - [...]

W sumie to jest to bardzo prosty przepis %-) U mnie to wyglądało tak: 1. Kawałek dyni (ok 150 gram) starłem na tarce o małych oczkach, 2. Do tego wrzuciłem 3 jajka, 100 gram twarogu i pokrojone drobno oliwki + przyprawy (u mnie sól, pieprz, trochę kurkumy, papryki słodkiej i tymianku), 3. Wymieszać dokładnie wszystko, tak by powstała w miarę [...]

[...] 70/75/80/85/85 x7 Jest ok, chociaż zawsze mogłoby być lepiej. https://youtu.be/m-sHUtwBfYU Jest moc. Ważne że plecy nie bolą. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80/ 90/100/110/120/130x8 40/60/80 90/100/110/120/130x8 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 Następnym razem postaram się nagrać z [...]

[...] trening pleców i czwórek ale ten ostatni był mocno zmieniony, bo napłynęła fala nowych ludzi i wszystko było pozajmowane. Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) [...]